Preview Mode Links will not work in preview mode

RESET


Nov 7, 2022

Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen?

 

(1:55) - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu

(7:40) - Tabletki nasenne - tak czy nie?

(09:15) - Jak poznać sen słabej jakości?

(10:35) - Indywidualne potrzeby snu 

(11:25) - Drzemki - czy szkodzą?

(12:40) - Sowa czy skowronek?

(15:00) - Okulary "poranne"

(16:35) - Zegarki monitorujące sen

(20:20) - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie?

(22:33) - Jakościowe drzemki

(27:00) - Spanie "na zapas"

(29:10) - Zasypianie w nocy - tryb "sowy"

(33:30) - Badania chronotypów