Nov 7, 2022
Jeżeli mielibyśmy określić najważniejszą zasadę dotyczącą snu, nie będzie ona dotyczyć chodzenia spać, a wstawania. Od tego uzależnione jest prawidłowe budowanie ciśnienie na sen – mówi w nowym odcinku podcastu Reset Mateusz Majchrzak, terapeuta bezsenności. Posłuchaj, a dowiesz się również, gdzie sprawdzić swój chronotyp, jak zadbać o zdrowy sen i czy można zaufać zegarkom mierzącym sen?
(1:55) - Dysfunkcjonalne przekonania na temat snu
(7:40) - Tabletki nasenne - tak czy nie?
(09:15) - Jak poznać sen słabej jakości?
(10:35) - Indywidualne potrzeby snu
(11:25) - Drzemki - czy szkodzą?
(12:40) - Sowa czy skowronek?
(15:00) - Okulary "poranne"
(16:35) - Zegarki monitorujące sen
(20:20) - Jak brak snu upośledza nasze funkcjonowanie?
(22:33) - Jakościowe drzemki
(27:00) - Spanie "na zapas"
(29:10) - Zasypianie w nocy - tryb "sowy"
(33:30) - Badania chronotypów